Beschreibung
Sea-Salat mit Thunfisch Mais Begleitung, Erbsen und Bohnen.
Bohnen
MATERIAL
* ½ Pfund Riesenbohnen (eine Tasche)
* 1 Zwiebel
* Tomaten oder Tomatenmark oder Tomaten oder 2-3 Tomaten (Wenn Sie das Geld oritzinal Tomaten erreichen)
* ½ Tasse Öl (und vielleicht weniger)
* Petersilie, Salz, Pfeffer
UMSETZUNG
* Xepsyrizoume und waschen mit 2-3 Wasser Riesen und legte sie die Nacht einweichen.
* Gießen Sie in den Topf mit frischem, kaltem Wasser bedecken sie gut. Das Feuer ist im Prinzip möglich,, gerade beginnen wir niedriger siedenden und kochen für etwa eine Stunde mit dem Deckel halb offen. Zusehen damit nicht verdunsten Wasser (verbrennen und nicht Topf).
* Nach einer Stunde (oder mehr, wenn Sie sind nicht sehr sicher, dass gekocht), Ofen vorheizen auf 200 Luft.
* Gießen Sie die Bohnen in ein Sieb geben und spülen Sie sie mit kaltem Wasser und entfernen Sie was auch immer,Schnipsel was aus haben sich. Wir gießen in die Pfanne.
* Übergeben Sie die Zwiebel Reibe oder Küchenmaschine (Ich lasse vollständig die Zwiebel) und gießen Sie in die Pfanne mit Tomaten (über 1/2 poumaro) oder was auch immer,was ntomatoeides sowieso wählen, das Öl, Salz und gehackte Petersilie (Ich schlage vor, dass das bekannte Verfahren Weinglas mit einer Schere für eine einfachere und bessere Hacken).
* Deckel mit heißem Wasser sofort zu starten Kochen.
Die Riesen sind bereit, nur Wasser trinken, bleibt mit etwas Sauce und nicht zu trocken.
Nährwertanalyse pro 100 g | |
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Macht Fetthaltige Gesättigt Kohlenhydrate Zucker Faser Proteine Salz |
1493 kj / 357 kcal 35 5 9 3 3 3 0.35 |